يمكن أن تظهر آلام الظهر في منطقة أسفل الظهر لعدة أسباب. الأكثر شيوعًا وانتشارًا هو تنخر العظم القطني. بمعرفة التشخيص الدقيق ، يمكنك علاج ظهرك في المنزل بعد استشارة أخصائي.
سبب آلام الظهر
يمكن أن تكون آلام الظهر عند النساء سببًا لبعض مشاكل أمراض النساء - الأورام الليفية والتهاب الملحقات والأورام من مسببات مختلفة ، وأحيانًا تحدث أثناء الحمل. يمكن أن يكون مصحوبًا بثقل في أسفل البطن ويحدث على الجانبين الأيسر والأيمن. إذا تحدثنا عن داء الغضروف ، من بين الأسباب المحتملة الأخرى لآلام أسفل الظهر ، فلاحظ كل من الرجال والنساء:
- الوزن الزائد؛
- الجلوس لفترة طويلة - خلف عجلة القيادة أو أمام الكمبيوتر ؛
- تمرين مفرط
- مصاعد الأوزان الحادة.
- الإجهاد والتوتر العصبي المنتظم.
- التعرض للمسودات وانخفاض حرارة الجسم.
يجب أن يبدأ علاج آلام أسفل الظهر الحادة في المنزل بمعالجة سبب الالتهاب. إذا تم علاج الألم باستمرار بالأدوية ، فمن المحتمل أن يعود بشكل دوري. الهدف من العلاج هو تخفيف الأعراض وتسريع عملية الشفاء. يعتمد اختيار العلاج على درجة أعراض الألم.
الإسعافات الأولية للألم الحاد
العمود الفقري هو دعم الهيكل العظمي والكائن الحي كله. يصاحب الألم في أي جزء منه أعراض غير سارة إلى حد ما. الشخص مقيد في الحركة ، وغالبًا ما لا يستطيع المشي بمفرده ، وتزداد حالة الأعضاء والأنظمة الأخرى سوءًا. الخاصرة هي الجزء الأكثر ضعفًا في العمود الفقري. نظرًا لأن الشخص يتحرك بشكل مستقيم ، على عكس الحيوانات ، وظهره السفلي هو مركز الثقل ، يتم توجيه حمولة ضخمة على وجه التحديد إلى هذا القسم.
يبدأ الداء العظمي الغضروفي وأمراض أخرى في الجهاز العضلي الهيكلي في التطور في سن مبكرة إلى حد ما. نظرًا لحقيقة أن نوع النشاط بالنسبة للعديد من الأشخاص يرتبط بوضعية الجلوس ، ولا يوجد وقاية من أمراض الظهر ، فإن الأقراص الفقرية تفقد مرونتها عاجلاً أم آجلاً وتصبح سببًا لتطور العديد من الأمراض التي ، في الحالات الحادة يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا. تشمل هذه الأمراض:
- التهاب العصب الوركي.
- داء الفقار.
- فتق فقري
- الالتواء والإصابات.
- التهاب الجذور.
- ألم الظهر.
الألم الحاد المفاجئ يعطل نمط حياة الشخص. يظهر مع وجود أي حمل على العمود الفقري ، ويمكن أن يبدأ فجأة حتى في حالة الراحة. تشمل مجموعة المخاطر الرياضيين والسائقين والأشخاص الذين يرتبط عملهم برفع الأثقال وأولئك الذين يقودون أسلوب حياة خامل.
في حالة آلام الظهر الشديدة ، من المهم تقديم الإسعافات الأولية للضحية بشكل صحيح. اتخذ وضعًا أفقيًا على سطح صلب. سيساعد هذا العضلات والأقراص الفقرية على الاسترخاء قدر الإمكان ، في حين أن التشنج سيقل قليلاً. ثم يجب تشحيم المنطقة المصابة بمرهم مع تأثير مسكن واحترار. إذا لم يهدأ الألم بعد ذلك وظلت الحركة محدودة ، يمكن تناول الأدوية المضادة للالتهابات. هم عموما فعالة جدا. لا ينصح بتناول هذه الأدوية بكميات كبيرة. إذا لم يهدأ الألم بعد هذه التلاعبات ، فأنت بحاجة إلى استدعاء سيارة إسعاف.
بعد تقديم الإسعافات الأولية ، في حالة عدم وجود التهاب ، تحتاج إلى شد أسفل الظهر بمنديل دافئ ، وتثبيته في وضع واحد.
عندما تحتاج إلى مساعدة متخصصة
يجب استشارة الطبيب فورًا في حالة ظهور الأعراض التالية بالإضافة إلى الألم:
- يزداد الألم
- بالإضافة إلى العمود الفقري ، فإنه يؤلم في عدة أماكن أخرى ؛
- حساسية ضعيفة.
من الضروري أيضًا استشارة الطبيب إذا كان العمود الفقري قد أصيب سابقًا.
طرق العلاج
يمكن استخدام الأدوية أثناء العلاج المنزلي لآلام أسفل الظهر الحادة ، ولكن يجب أن يصفها الطبيب المعالج فقط. عادة ما تستخدم الوسائل التالية:
- أدوية الألم. تعمل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات على تخفيف الألم جيدًا ، لكن لا يجب تناولها طوال الوقت ، لأن لها عددًا من موانع الاستعمال وغالبًا ما تسبب آثارًا جانبية.
- يُسمح باستخدام بعض العقاقير المخدرة لفترة قصيرة من الزمن وتحت إشراف متخصص فقط.
- مسكنات الآلام الموضعية. وتشمل هذه المراهم والمواد الهلامية والكريمات. يتم فركهم في المنطقة المصابة.
- في كثير من الأحيان ، يصف الأطباء مرخيات العضلات لمرضاهم. يصاحب تناول هذه الأدوية نعاس ودوخة.
يجب الاتفاق على أي من الأدوية المذكورة مع أخصائي ، حيث يمكنه فقط وصف نظام العلاج الصحيح.
في بعض الحالات ، عندما لا تكون أي من الأدوية المذكورة قادرة على المساعدة ، يتم وصف حقن الكورتيزول ، والتي يتم إجراؤها في الفراغ حول النخاع الشوكي. يساعد الكورتيزول في تخفيف الالتهاب في منطقة جذور الأعصاب ، ولكن قد يستغرق الأمر عدة أشهر حتى يتم القضاء على متلازمة الألم تمامًا.
العلاج الطبيعي وعلاج التمارين الرياضية
في بعض الحالات ، العلاج من تعاطي المخدرات هو بطلان. على سبيل المثال ، النساء الحوامل والمرضعات والمرضى الذين يعانون من أمراض لا ينبغي تناول الأدوية لها. في مثل هذه الحالات ، يوصي العديد من الأطباء بالعلاجات غير الدوائية لمرضاهم.
الجمباز يخفف الألم بشكل جيد. يسمح لك بالتخفيف السريع من آلام الظهر في المنزل ، وتخفيف توتر العضلات ، والقضاء على الألم ، وتقوية مشد العضلات. يلاحظ التأثير الإيجابي للتمرين على النوم والجسم كله والجهاز العصبي للمريض. تبلغ مدة التمرين الرئيسي حوالي 5 دقائق ، ولكن يمكن الشعور بالتأثير بالفعل أثناء التنفيذ.
يعد تمرين "القط" أحد أكثر التمارين فائدة. تحتاج إلى الحصول على أربع ، وثني العمود الفقري لأسفل ، ثم ثنيه لأعلى في قوس. يجب أن تظل في كل وضع لمدة 7 ثوان.
الالتواء له تأثير إيجابي على العمود الفقري بأكمله. للقيام بها ، تحتاج إلى الجلوس على سطح صلب ، على ظهرك. اقلب الساقين عند الركبتين إلى جانب والجسم إلى الجانب الآخر. في الوقت نفسه ، من المهم أن تشعر كيف تتمدد كل العضلات.
قف على أربع ، ضع رأسك وكتفيك على كرسي. اسحب العمود الفقري القطني ببطء ، أولاً في اتجاه واحد ، ثم في الاتجاه الآخر.
التدليك والتدليك الذاتي
فوائد التدليك واضحة:
- يقلل الألم
- يحفز الدورة الدموية
- يحسن التدفق الليمفاوي
- يعيد موصلية الألياف العصبية.
- يزيل الانتفاخ
- يوقف العمليات الالتهابية في الجسم.
ومع ذلك ، يجب أن يتم التدليك فقط بواسطة أخصائي ، وإلا فقد يؤدي إلى تفاقم الوضع.
يُمنع استخدام التدليك في الفترة الحادة من المرض ، في درجات حرارة مرتفعة ، وأمراض الأورام ، والتخثر ، وارتفاع ضغط الدم ، وتشريد الأقراص ، والسل وبعض أمراض أعضاء القلب.
إنها لفكرة جيدة أن تتعلم تقنيات التدليك الذاتي الأساسية. قبل الأداء ، تحتاج إلى تدفئة ظهرك واتخاذ وضعية الانبطاح وتمديد رأسك. بعد ذلك ، اجلس واسحب يديك خلف رأسك ، محاولًا تثبيتهما في القفل. ثم ، باليد اليمنى ، تحتاج إلى غسل العضلات على طول العمود الفقري ، كرر نفس الشيء باليد اليسرى. بعد ذلك ، يتم عجن الجانبين بكلتا يديه. بعد التدليك ، تحتاج إلى لف نفسك ببطانية دافئة والاستلقاء في بيئة هادئة.
العلاج بالبارافين
العلاج بالبارافين مفيد لآلام الظهر الحادة. الغرض من الإجراء هو زيادة تدفق الدم والليمفاوية في الأنسجة التي تعاني من ضعف في تدفق الدم. أثناء الإجراء ، يتم وضع البارافين المنصهر الدافئ على المنطقة المصابة. في هذه الحالة ، يجب ألا يقل متوسط عرض الطبقة عن 15 مم. شمع البارافين مغطى بفيلم وبطانية دافئة في الأعلى للحصول على تأثير مريح. مسار العلاج من 7 إلى 20 يومًا.
العلاجات الشعبية
تشمل طرق العلاج التقليدية الفرك ، واستخدام الصبغات ، والكمادات ، والحمامات. أثبت الضغط ، الذي يتم تحضيره على أساس العسل والخل ، نفسه جيدًا. يخفف الألم بسرعة كبيرة في منطقة أسفل الظهر عن طريق التسخين بالملح الدافئ في كيس من القماش. يريح حمام الخردل ويخفف من توتر العضلات. بعد أي من هذه الإجراءات ، تحتاج إلى ارتداء ملابس دافئة وتثبيت ظهرك بغطاء دافئ.
الوقاية من آلام الظهر
بعد تخفيف الألم والالتهاب ، تحتاج إلى التأكد من عدم تكرار مثل هذا الهجوم مرة أخرى. للقيام بذلك ، تحتاج إلى اتباع أسلوب حياة صحي - التخلي عن العادات السيئة ، وموازنة نظامك الغذائي ، واختيار المرتبة المناسبة للنوم والراحة. يجب أداء التمارين الخفيفة لعضلات الظهر يومياً ، ودورة التدليك كل ستة أشهر. من المهم أن نفهم أهمية علاجات المياه لظهر صحي. السباحة في المسبح ، الدش الدائري ، الدوش - كل هذا يساهم في صحة الظهر والجسم ككل.
من المهم جدًا موازنة نظامك الغذائي وإضافة المزيد من الفيتامينات والمعادن إليه. من الضروري مراعاة حاجتك إلى BZHU والامتثال لها. يساعد على بناء كتلة العضلات مما يساعد على دعم العمود الفقري وفقدان الوزن.